|
|
Официальный сайт |
||
|
Анатолий Руденко | Главная | Сайт | Фан-клуб | | | Контакты | Ссылки |
|
||
|
Как я устал от
сегодняшнего упражнения! От такого лежания
не отдохнешь! …Сейчас при лежании
мне удалось ослабить самые сильные зажимы и сузить круг внимания до границы
собственного носа. При этом в голове затуманилось, как при начале
головокружения, и я уснул так, как спит мой Кот Котович. Оказывается, что
мышечное ослабление при одновременном суживании круга внимания является хорошим
средством от бессонницы. …………………19……г. Сегодня заходил
Пущин и рассказывал о муштре и тренинге. Иван Платонович, по
указанию Торцова, заставлял учеников принимать самые разнообразные позы не
только при горизонтальном, но и при вертикальном положении, то есть сидя,
полусидя, стоя, на коленях, в одиночку, группами; со стульями, со столом, с
другой мебелью. Во всех этих положениях надо, как и при лежании, подмечать
излишне напрягающиеся мускулы и называть их. Само собой понятно, что то или
иное напряжение некоторых мускулов необходимо при всякой позе. Пусть эти
мускулы и напрягаются, но лишь они одни, а не смежные, которым надлежит
оставаться в покое. Следует также помнить, что напряжение напряжению рознь:
можно сократить мускул, необходимый для позы, ровно настолько, насколько это
нужно, но можно довести напряжение до предела спазмы, судороги. Такое излишнее
усилие чрезвычайно вредно для самой позы и для творчества. Рассказав подробно
все, что происходило в классе, милый Пущин предложил мне проделать вместе с ним
самые упражнения. Я, конечно, согласился, несмотря на слабость и на опасность
разбередить заживающую рану. Тут произошла сцена, достойная пера
Джером-Джерома. Огромный Пущин, красный и потный от натуги, задыхаясь и пыхтя,
валялся на полу и принимал самые необыкновенные позы. А рядом с ним лежал я,
худой, длинный, бледный, с рукой на перевязи, в полосатой пижаме, точно
цирковой клоун. Каких только кувырканий мы не проделывали с милым толстяком!
Лежали порознь и вместе, принимали позы борющихся гладиаторов; стояли порознь,
а потом вместе, как фигуры на памятниках: то я стоял, а Пущин лежал,
поверженный в прах, то он стоял на ногах, а я на коленях, потом мы оба
принимали молитвенные позы или вытягивались во фронт, как два гренадера. При
всех этих положениях требовалось постоянное освобождение тех или других групп
мышц и усиленная проверка контролера. Для этого необходимо хорошо приученное
внимание, умеющее быстро ориентироваться, различать физические ощущения и
разбираться в них. При сложной позе гораздо труднее, чем при лежании, различать
нужные и ненужные напряжения. Не легко зафиксировать необходимые и сократить
лишние. В этой работе перестаешь понимать, что и чем управляется. |
|||
|
|
|||
