|
|
Официальный сайт |
||
|
Анатолий Руденко | Главная | Сайт | Фан-клуб | | | Контакты | Ссылки |
|
||
|
7. Прыжки через воображаемое препятствие вперед, в сторону, с поворотом на 180°. 8. Прыжки по сигналу "хлопок" с одной ноги на другую, на полу пальцах, с мягким приземлением в заранее определенные точки - вершины воображаемого равностороннего треугольника. 9. Движение прыжками с одной ноги на другую вправо и влево. 10.Движение прыжками со сменой ноги вперед и назад. 11.Прыжки на месте, а затем с разворотом на 180°, на двух ногах, когда ноги находятся на одной линии - одна впереди, другая сзади на расстоянии большого шага. 12.Прыжки на одной ноге с разворотом на 180°. 13.Прыжки на предмет, с предмета и через него (стул, скамейка, стол, ступеньки и т.д.; из разных положений разными способами). 14.Прыжки через препятствие с опорой на одну руку, на две руки, на одну руку и одну ногу. 15.Прыжки через препятствие, не касаясь препятствия. 16.Прыжки через воображаемые препятствия. ВРАЩЕНИЯ Вращательные движения. 1. Кисть 2. Рука от локтя. 3. Плечи. 4. Голова. 5. Грудная клетка. 6. Таз. 7. Голень. 8. Стопа. Проделать движения в различных направлениях и проконтролировать работу каждой части тела, меняя амплитуду и скорость вращения. Упражнения на координацию вращательных движений разными частями тела в разных направлениях. 9. Кисть одной руки, другая рука от локтя, стопа. 10.Таз, голова в противоположных направлениях (противоход). 11.Плечи- противоход. 12.Грудная клетка и кисти рук - противоход. 13.Прямая рука от плеча назад, указательный палец другой руки, таз. 14.В позиции баланса на одной ноге корпус и руки-противоход. 15.В позиции баланса на одной ноге корпус по большому кругу в одну сторону, кисть одной руки и стопа свободное ноги в другую. 16.Вращения в разных скоростях, где через ощущение скорости ученик контролирует меру мышечного напряжения. Цепочки вращений - спирали. Эти вращательные движения представляют единое, цельное движение, которое перетекает от одной части тела к другой. 17.Кисть одной руки, локоть, плечо, таз, колено противоположной ноги, стопа; обратно. 18.Голова, грудная клетка, таз, колени, ступни; обратно. 19.Смена плоскостей вращательных движений. Движения плечом могут быть не только назад и вперед, но и когда мы точкой плеча рисуем круг перед собой, или грудной клеткой впереди себя рисуем круг на предполагаемой плоскости, стоящей перед нами; головой рисуем круг на потолке, когда точка находится над центром головы, и т. д. 20.Вращения, объединенные "волной": четыре вращательных движения плечом назад, затем через "волну" по диагонали к тазу; вращение тазом. Далее, дав импульс на переход движения по другой диагонали по корпусу в другое плечо, мы продолжаем движение этим плечом, затем проходим через всю руку до запястья и заканчиваем движение вращением одним пальцем. Потом из точки, в которую превратилось круговое движение пальцем, мы можем вернуться через "волну" к шее и начать вращательные движения головой. Затем через грудную клетку, таз, бедра, колени мы можем спуститься к ступне левой ноги; через "волну" по диагонали к кисти правой руки. Упражнение заканчивается импровизацией-игрой. Оно обостряет ощущение непрерывного движения, в едином режиме напряжения. Это путь в мягкий пластический тренинг. |
|||
|
|
|||
